Por que medir qualidade do sono pode estar fazendo você dormir pior

A busca por uma noite de sono perfeita pode estar gerando o efeito contrário. Médicos ouvidos pela BBC relatam um aumento de pacientes obcecados com os dados de seus monitores de sono, um comportamento que tem prejudicado a qualidade do descanso em vez de melhorá-la.

Especialistas alertam que as "pontuações de sono" fornecidas por dispositivos como relógios e anéis inteligentes são "completamente inventadas" e não têm respaldo na ciência. "Isso foi criado pelos fabricantes", afirma Alanna Hare, consultora de medicina do sono do Royal Brompton Hospital, em Londres. Estudos mostram que a fixação nesses números pode criar um "ciclo de preocupação" que afeta o humor e o desempenho durante o dia, mesmo quando as medições não são precisas.

Para realmente dormir bem, a recomendação dos especialistas é simplificar: manter o quarto fresco, escuro e silencioso, buscar luz natural pela manhã e praticar exercícios leves. "Qualquer outra coisa, você não precisa", resume Hare.

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