Como o ronco do seu parceiro pode prejudicar seu sono e sua saúde: 'Foi como uma ressaca'

Dormir ao lado de um parceiro que ronca pode parecer apenas um incômodo passageiro, mas especialistas alertam que o problema vai muito além do barulho. O ronco é causado pela vibração dos tecidos moles das vias aéreas superiores durante o sono, explica a dentista Clare Simon, especializada em odontologia do sono. Cerca de 40% da população adulta do Reino Unido ronca, segundo a Associação Britânica do Ronco e da Apneia do Sono (BSSAA), e o problema atinge mais os homens do que as mulheres.

Os efeitos sobre quem divide a cama são mensuráveis. De acordo com uma pesquisa da Fundação do Sono, nos Estados Unidos, 75% das pessoas que têm um parceiro que ronca afirmam que isso prejudica o seu sono. O professor Ama Johal, ortodontista clínico e especialista em sono, afirma que o parceiro pode sofrer "impactos muito sérios", que às vezes levam a uma tentativa quase desesperada de se levantar e ir dormir em outro cômodo.

A interrupção frequente do sono impede que a pessoa atravesse os estágios mais profundos do ciclo, importantes para a restauração física. O resultado é acordar cansado mesmo após muitas horas na cama. O sono fragmentado também prejudica a concentração e a memória, além de afetar a regulação hormonal, os níveis de energia e a capacidade de lidar com o estresse, o que pode gerar irritabilidade e discussões no relacionamento.

Meg Warren, de 29 anos, viveu essa situação com o ex-parceiro. Ela conta que acordava se sentindo "confusa e atordoada" e que, às vezes, a sensação era tão forte que parecia uma ressaca. A jornalista Anna-Louise Dearden, de 52 anos, diz que às vezes dorme em quarto separado quando o ronco é muito forte e que os protetores de ouvido foram uma "tábua de salvação".

Antes de buscar soluções, é importante distinguir o ronco comum da apneia do sono, transtorno em que a respiração para e recomeça repetidamente durante a noite, com sintomas como pausas na respiração, engasgos noturnos e dores de cabeça matinais. Para o ronco comum, mudanças de estilo de vida podem ajudar, como perder peso, parar de fumar, reduzir o álcool antes de dormir e dormir de lado. Consultar um clínico geral é o passo indicado para orientação ou encaminhamento a um especialista. Segundo Johal, muitos casais passam "tempo demais" ignorando o ronco, o que prejudica o relacionamento e o bem-estar.

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